Слышали ли вы когда-нибудь о газлайтинге? Этот термин из области психологии становится все более популярным, и не зря. Давайте разберемся, что это такое и почему это важно для каждой из нас.
Доктор Брайан Тирни объясняет: “Газлайтинг – это когда кто-то заставляет вас сомневаться в собственном восприятии реальности”. Звучит пугающе, не правда ли? Но знание – сила, и сегодня мы вооружимся информацией для защиты от газлайтинга.
Кто же находится в зоне риска? Психологи выделяют две основные группы:
- Люди с низкой самооценкой
Доктор Кэтрин Нобиле поясняет: “Те, кто не уверен в себе, часто ищут одобрения у других. Этим может воспользоваться газлайтер”. Узнаете себя? Не переживайте, вы не одиноки.
- Люди с травматичным прошлым
“Травма может сделать человека более уязвимым к манипуляциям”, – говорит доктор Нобиле. Если вы пережили травмирующий опыт, будьте особенно внимательны к своим отношениям.
Что же делать, если вы подозреваете, что стали жертвой газлайтинга?
- Изучайте тему
Чем больше вы знаете о газлайтинге, тем легче вам будет его распознать. Читайте, слушайте подкасты, смотрите видео на эту тему.
- Поговорите с кем-то, кому доверяете
Доктор Эрнесто Лира де ла Роса советует: “Обсудите ситуацию с другом или коллегой. Их взгляд со стороны может помочь вам увидеть картину яснее”.
- Ведите записи
Записывайте события, разговоры и свои чувства. Эти заметки помогут вам не сомневаться в своей памяти и восприятии.
Помните, дорогие женщины, вы заслуживаете уважения и честных отношений. Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, и вы имеете право защитить себя.
А теперь вопрос к вам: сталкивались ли вы когда-нибудь с газлайтингом? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях – ваша история может помочь другим женщинам распознать и преодолеть газлайтинг в своей жизни.