В современном мире, где гендерные нормы постепенно отходят на второй план, многие всё ещё считают, что важные для крепкой дружбы качества – забота, сострадание, способность делиться чувствами – больше свойственны женщинам. Исследования показывают, что почти половина женщин делится своими переживаниями с друзьями, получая от них эмоциональную поддержку. У мужчин этот показатель ниже – лишь треть мужчин открыто говорит о своих чувствах.
Тем не менее, крепкие дружеские отношения дарят ощущение принадлежности, снижают уровень стресса и помогают справляться с жизненными трудностями. Женщины традиционно лучше умеют использовать эти преимущества, однако это вовсе не значит, что такие качества недоступны мужчинам.
Существует даже понятие “рецессия мужской дружбы”, которое обсуждается в СМИ в последние годы. Всё больше мужчин признаются в том, что у них меньше друзей и их отношения становятся менее значимыми. В чём причина?
Дружба и ментальное здоровье
Крепкие дружеские связи напрямую связаны с улучшением ментального и физического здоровья. Те, кто поддерживает близкие отношения, чувствуют себя увереннее, спокойнее и реже испытывают одиночество. Исследования подтверждают, что социальные связи снижают уровень стресса и улучшают самооценку.
Традиционно женщины уделяют больше внимания общению с друзьями, что помогает им укреплять эмоциональные связи. Мужчины же, напротив, часто избегают открытых разговоров и выражения уязвимости, считая это проявлением слабости.
Почему мужчины избегают уязвимости?
Токсичная маскулинность, культурные стереотипы и страх показаться “не мужественным” заставляют многих мужчин скрывать свои чувства. Однако этот барьер постепенно разрушается. Современные мужчины всё больше понимают, что открытость и искренность не имеют гендерных границ.
Исследования показывают, что за последние десятилетия у мужчин стало меньше близких друзей, что особенно усугубилось во время пандемии. Если в 1990 году только 3% мужчин заявляли, что у них нет близких друзей, то сейчас этот показатель вырос до 15%. Среди одиноких мужчин это число достигает 20%.
Как укрепить мужскую дружбу?
Психологи предлагают несколько простых, но эффективных способов, которые помогут мужчинам наладить и укрепить дружеские связи.
Общие интересы. Найдите что-то, что вас объединяет – хобби, спорт или другие активности. Вместе проведённое время укрепляет связи и помогает чувствовать себя более уверенно в общении.
Уязвимость. Открывайтесь друг перед другом. Начните с малого – расскажите другу о проблеме на работе или поделитесь недавним опытом в личной жизни. Когда вы показываете уязвимость, это помогает другу понять вас лучше и открыться в ответ.
Совместные занятия. Мужская дружба часто развивается в процессе совместных активностей, будь то просмотр спортивной игры или поход в тренажёрный зал. Попробуйте организовать такие мероприятия, которые способствуют как физической активности, так и открытым разговорам.