Влюбленность – это прекрасное чувство, воспетое поэтами и музыкантами всех времен. Но что если это чувство не проходит месяцами или даже годами, превращаясь в настоящую одержимость? Что если объект вашей страсти даже не подозревает о ваших чувствах? Такое состояние имеет название – лимеренция, и оно способно серьезно осложнить жизнь тем, кто с ним столкнулся.
Термин “лимеренция” был введен в 1979 году поведенческим психологом Дороти Теннов в ее книге “Любовь и лимеренция: Опыт влюбленности”. С тех пор это явление привлекает все больше внимания как специалистов, так и обычных людей, которые наконец-то нашли слово, описывающее их состояние.
Что такое лимеренция?
Лимеренция – это состояние хронической романтической одержимости другим человеком, которого называют “лимерентным объектом” (ЛО). Ключевые симптомы включают:
- Интенсивную потребность во взаимности чувств со стороны ЛО.
- Резкие колебания настроения в зависимости от perceived reciprocation or rejection.
- Навязчивые мысли о ЛО, которые занимают большую часть времени бодрствования.
- Физический дискомфорт в присутствии ЛО.
- Временное облегчение через фантазии об отношениях с ЛО.
- Повышенную чувствительность к действиям ЛО, часто с позитивной интерпретацией даже нейтрального поведения.
- Идеализацию ЛО и минимизацию их недостатков.
- Снижение интереса к другим сферам жизни.
Важно отметить, что лимеренция может длиться в среднем от 1,5 до 3 лет, полностью захватывая внимание и мысли человека.
Почему это происходит?
Лимеренция часто возникает в периоды жизненных перемен, одиночества или внутренней пустоты. Объект лимеренции становится своего рода архетипом, воплощающим то, чего не хватает человеку в собственной жизни или личности.
Например, для одного клиента лимеренция стала способом избежать проблем в существующих отношениях и принятия процесса старения. Для другого – это было связано с одиночеством и горем после развода. Студент университета мог испытывать лимеренцию из-за переезда в новую страну и отсутствия устоявшегося круга общения.
Лимеренция часто возникает, когда человек теряет интерес к собственной жизни, чувствует апатию к карьере или не видит четких перспектив на будущее. Отсутствие связи с собственными ценностями и скука могут стать опасными предпосылками для развития лимеренции.
Как с этим работать?
Психотерапевты, сталкивающиеся с клиентами, страдающими от лимеренции, часто начинают работу с принципов терапии принятия и ответственности (ACT). Этот подход помогает клиентам научиться по-новому воспринимать свои мысли и чувства, связанные с объектом лимеренции.
Ключевые аспекты работы включают:
- Когнитивное расцепление – умение воспринимать мысли и чувства, связанные с лимеренцией, не реагируя на них чрезмерно и не придавая им избыточного значения.
- Развитие психологической гибкости – способности реагировать на лимерентные мысли и чувства более разнообразно, не ограничиваясь страхом и избеганием.
- Определение жизненных ценностей и целей – это помогает клиентам не просто “быть менее лимерентными”, а двигаться к тому, что действительно важно в их жизни, несмотря на присутствие лимеренции.
Важно понимать, что объект лимеренции часто является лишь проекцией собственных потребностей и желаний человека. Осознание этого факта может стать важным шагом на пути к выздоровлению.
Реальна ли лимеренция?
Несмотря на растущий интерес к этому явлению, лимеренция пока не является официальным диагнозом. Некоторые исследователи, например, антрополог Хелен Фишер, считают, что лимеренция – это просто романтическая любовь с акцентом на ее негативных аспектах.
Однако многие специалисты и люди, испытывающие лимеренцию, не согласны с этим мнением. Они подчеркивают, что лимеренция часто не имеет ничего общего с реальным человеком, на которого она направлена. Это скорее состояние, связанное с внутренними переживаниями и потребностями самого страдающего.
Научных исследований лимеренции пока недостаточно. Из 201 научной публикации, упоминающей этот термин, лишь несколько десятков действительно изучают это явление. В то же время, онлайн-сообщества, посвященные лимеренции, насчитывают десятки тысяч участников.
Что делать, если вы испытываете лимеренцию?
- Признайте свое состояние. Понимание того, что с вами происходит, – первый шаг к выздоровлению.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и найти пути выхода из него.
- Сфокусируйтесь на себе. Вместо того чтобы тратить энергию на объект лимеренции, направьте ее на саморазвитие и реализацию собственных целей.
- Развивайте социальные связи. Общение с друзьями и близкими может помочь снизить интенсивность лимерентных переживаний.
- Практикуйте осознанность. Медитация и другие техники осознанности могут помочь вам научиться управлять своими мыслями и эмоциями.
Лимеренция – это сложное и малоизученное явление, которое может причинять серьезные страдания. Однако понимание природы этого состояния и правильный подход к его преодолению могут помочь вернуться к полноценной жизни.
Если вы узнали себя в описании лимеренции, помните: вы не одиноки в своих переживаниях, и помощь доступна. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к специалистам или искать единомышленников в группах поддержки.
А вы когда-нибудь испытывали подобные чувства? Как вы с ними справлялись? Поделитесь своим опытом в комментариях – ваша история может помочь другим, кто сейчас проходит через это непростое состояние.